2014年出發去上海實習之前，正準備從嶺南大學英文系畢業，從此告別校園的勞焯標（Champi），在他過去20多年的人生裡還從未去過上海，他坦言連內地也去得甚少。現在人人都說內地發展蓬勃，遍地黃金，尤其上海，一個常常拿來與香港作比較的城市，令他一直都有去見識一下的想法，但說到吸引他報名參加那一年「滬港明日領袖實習計劃」的原因，與他對傳媒工作的興趣有關。
「老實說，我畢業之前其實不太確定自己要做甚麼工作。」Champi的迷惘，並非他一人獨有的煩惱。讀了那麼多年的書，終於出來社會做事，卻不知道該做甚麼，可以說是很多大學畢業生的共同處境。但Champi其實並不是一個混混沌沌的年輕人，他有他的夢想——成為一名音樂劇演員。
「我知道，要實現這個夢想很不容易，需要接受各種音樂和表演的訓練才行，暫時我還看不到有這樣的機會。這個夢想暫時無法實現，但我心目中有另一個選擇，就是從事傳媒工作。」
與其說放棄了夢想，不如說他選擇了面對現實，這對於熱血有餘的年輕人來說，或許更加難得。但他也不知道自己是否真的適合傳媒工作，於是，上海的實習之旅，成爲一次自我考驗。一切順利的話，就可能會朝着傳媒工作者的方向繼續前進；假如不那麼順利，他則可能繼續迷惘下去。
Champi被分派到上海廣播電視台（SMG）一個時尚節目組裡實習。他初到這家公司感覺到上海的辦公室文化與香港頗有不同，同事間關係有的非常親密、有的一般，「如果不是同一個部門、同一個團隊，同事之間交流就不會很多。」他初初有點不適應。也因為資源緊張，難免部門間會有各自的想法，意見相左。但每個同事都希望在有限的資源裡做得更完美，所以大家的壓力看起來都很大。
直到一個多月後，完成整個實習過程，他對上海職場的競爭有了更加深入的認識：「上海的競爭，其實比香港來得更加激烈。想想看，幾乎全中國的年輕人都想擠進這個大都會去工作，少一點能耐、少一點智慧都難以生存。」他覺得，上海的工作挑戰比起香港，可能還會更激烈和辛苦。
工作環境「殺氣」雖然很重，但更重要的是，Champi確實學到了東西。他雖然是一位從未在傳媒機構工作過的實習生，但節目中的各個部分，他都有機會參與，打字幕、翻譯、找片、資料搜集、做報告……簡單來說，就像是個打雜的，但他並不介意接手這些瑣碎的工作：「正因如此，這份實習工作讓我一個傳媒初哥，也能充分了解這個行業的運作，從而增強了我進入這個行業的信心。」
Champi的直屬上司一開始對他和其他實習生的能力並不了解，以至於不知道該怎樣分配工作給他們。Champi憶述當時的情況，說：「上司自己的工作就夠忙的，爲我們分配工作彷彿不是分擔了他的工作，而是加重了他的工作。」有了這種覺悟，雖然上司最先只是給他們一些簡單的工作，如打字和翻譯，但他一點也不敢怠慢，以免給上司添亂。等他們把簡單工作完成得夠好，上司才會再安排更多工作。
直至有一次，他取得了上司的信任，節目中有一個十幾分鐘的環節，完全交給他負責，那意味着只是懂打字和翻譯已經不夠應付工作了。
「當時我很驚訝，為甚麼他對我這般信任。」Champi也知道自己有些地方做得不錯，給上司留下了好印象，比如懂得找更多渠道搜尋資訊，往往能找到更好的節目材料──這是他身爲香港學生的優勢所在。
那十幾分鐘的節目完成後，上司毫不客氣地跟他說：「以一個正式出街的節目而論，你做得並不合格。」上司的批評很直接，他也接受批評，但那種「獨力完成一件事」所帶來的成就感，依然牢牢佔據着Champi的內心。
Champi曾經因爲自己不是香港最頂尖大學的學生，或多或少感到自卑：「以前我對嶺南學生的身份沒有自信，甚至會因爲嶺大不是香港最頂尖的三所大學之一，懷疑嶺南的學生畢業後究竟可以做甚麼，但這次實習後發現，其實外界對嶺南學生的評價也不錯。我們不比別人差，可能只是差了那麼一點信心。那次，還有其他來自香港的大學生也在上海實習，SMG就有實習生是來自另外一所大學的。我感覺我們比他們更主動一點，親和力也比他們好。」
Champi形容自己是命運的寵兒，在他迷惘應從事那一行工作的時候，「滬港明日領袖實習計劃」就出現了；在他結束實習後回港沒多久，就碰到了TVB（電視廣播有限公司）招聘員工。他這一切看起來是命運的眷顧，其實只是一個簡單的道理——機會只給有準備的人。在將軍澳電視城面試的時候，他在上海廣播電視台實習的經歷又幫了他一把忙。
「面試官看到我的簡歷，最先吸引他的，就是我在SMG實習的經驗。他顯得有些驚訝，可能也知道那家公司吧！」其實SMG和TVB是合作夥伴，2012年還在上海成立了合資公司。Champi並不知道這一點，他只是把他在SMG做過的事情，一五一十說給面試官聽。爲了測試他沒有吹牛，面試官又叫他試試即場剪了一段片，而用到的電腦剪輯軟件正是他實習時用的那一款。
TVB的工作是Champi畢業後面試的第一份工作。曾經爲未來感到迷惘的他，第一次面試便打動了僱主，得到了那份工作。如今，他是TVB娛樂新聞的幕後工作人員，負責剪片和旁述錄音等工作。他現在使用的剪輯軟件，依然是他在實習時用到的那一款。誰也不知道哪一天，他會終於走上舞臺，實現他成爲音樂劇演員的夢想，但大家都會看到，他在自己的事業上已踏出了踏實的一步。
